拯救失眠 卧室助眠四大装修法

“春眠不觉晓，早上起不了”舒适的温度，轻柔的风，春困来了，有木有！17日中国睡眠研究会发布数据显示，失眠重度患者，多数集中在北上广等城市，身处帝都，天天睡不醒的小七君表示很震惊，其中60%居然是90后。

失眠是件很痛苦的事儿，小七君的一位朋友就备受其困扰，明知道有害健康，但睡不着确实也是很绝望啊。除了学会放松，学会自我减压，小七君发现，其实卧室的装修对于睡眠也有着很大影响：睡眠环境设计的不够舒适，直接影响到睡眠质量。所以，今天小七君要给大家安利的就是如何打造一个有助于提高睡眠质量的卧室。

空间留白

如今，年轻业主选择中小户型的偏多。这也就说明，通常情况下，卧室空间都比较小。而一旦摆放的东西过多，不仅空间显得拥挤，而且容易造成人们精神上的压迫感，并不利于入睡。

小七支招：1.层高并不高的户型，没必要过多造型装饰，通常无需吊顶。

2.墙面处理简洁为主，墙面装饰精简为主。

3.家具与整体材料搭配得当，占地面积过大，且非必要的家具，不宜放置卧室之中。

4.不要使用装饰性太强的吊灯，复杂的造型不仅增加空间的拥挤感，而且会给睡在下面的你更大的压迫感，更何况，还存在一定的安全隐患。

色调柔和

通常来说，卧室装修的配色主要涉及墙面、地面、窗帘、床品等几大块。在确定主色调的情况下，再选择协调的配色，用色彩的变化或者对比，营造出同意和谐的卧室氛围。除了这些基础色调的搭配，小七要强调的是灯光的色调也要尽量柔和。

小七支招：1.尽量以暖色、中色为主色调，反差过大的色调或是过于强烈的冷色调尽量少用。

2.如果房间光线不足，偏暗，最好选用浅的暖色调。

4.摒弃复杂的吊顶，头顶太多光线，太过刺眼。除了主灯源外，应设方便使用的台灯或壁灯，卧室灯光尽量以暖黄色等柔和色调为主。

5.日光灯比较耀眼，容易使人亢奋，最好使用柔和的白炽灯，平定情绪，促进睡眠。

拒绝分散注意力

很多人喜欢在卧室安装电视，或是放个笔记本电脑、放映机等电子产品，睡前刷手机，也成为许多年轻人的每日必做之事。而你不知道的是，正因为这些，你的注意力被分散，不知不觉中生物钟已经被打乱，失眠也就难以避免。

小七支招：1.让卧室远离这些高科技产品，好的睡眠，首先就得有个好的睡眠习惯。

2.用书本替代高科技产品，小七的经验是，专业类的书更有助于入睡（别问我是怎么知道的)。

软装搭配合理

对于一个需要足够安静、黑暗且舒适的睡眠环境而言，窗帘，床品的选择也是非常重要的。尤其对于睡眠质量较差的人们而言，一点点光线，吵杂都会导致他们的整夜失眠。

小七支招：1.卧室选用双层窗帘，朝南的卧室，可以选择日夜帘。

2.床垫软硬程度，选择自己更偏爱的。柔软的物品常常会让人觉得心安，床上用品厚度适中，不要选择太有分量的被褥，增加压迫感。

3.选用厚薄适中的被子，一般以3kg为宜，被子过轻，达不到隔热、保暖的效果;被子过重，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感觉疲劳、困倦，还容易受凉。

最后，小编要再次提醒，卧室里一定一定不要摆放过多植物。植物夜间饭光合作用，不但不释放氧气，还要与人争抢氧气，而且散发出的二氧化碳，会影响人体的健康，进而影响到睡眠质量。